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腹肌怎么练都练不出来?你可能忽视了最重要的一点
【发布时间:2019-11-05】 【作者:admin】

  西甲:巴萨2-1比利亚雷亚尔 梅西又伤了,可是,很多人会有一些困惑,为什么我明明天天锻炼腹肌,但是我为什么看不见腹肌?为什么我跟着别人练了腹肌,却长不出好看的腹肌?

  首先,我们要清楚一件事,我们能不能看见腹肌,最重要的不是我们的腹肌是不是练得够好,是不是腹肌够强大。

  而是你够不够瘦!一个完全没有锻炼过腹肌的人,当他的体脂率低于百分之十四的时候,他就能看见腹肌的轮廓。当他的体脂率低于百分之十的时候,就能看见腹肌了。

  也就是说,你锻炼了这么久的腹肌,却看不见腹肌。不能够说明你的腹肌不够强,只能说明你太胖了!

  这个道理对于想练出马甲线的女生,也是同样的道理。女生想练出马甲线,除了增加腹肌力量,更多的应该是减肥。瘦人都有腹肌,都有马甲线。

  但是,瘦子的腹肌和胖子的胸一样。虽然存在但是毫无意义。瘦人虽然有清晰可见的腹肌,但是这样的腹肌非常干扁,距离我们所喜欢的巧克力腹肌实在有差距。

  看起来就像是车轮胎上的纹路一样。这样的腹肌没有力量,是真正的不中看也不中用。

  对于练不出腹肌的人来说,要多做卷腹之类的动作,增强腹肌的力量,对腹肌肌肉进行刺激。让肌肉的围度上升。

  在同时在锻炼腹肌的时候开始减肥,让体脂率得到降低。当你瘦到了一定程度的时候,你肚子上自然而然就出现了有立体感,又清晰的腹肌了。

  还有些人,他们知道减脂对腹肌的重要性,一边锻炼腹肌,一边努力的降低自己的体脂率。

  过了很长一段时间,发现自己的腹肌围度一点都得不到增长,肚子上还是软软的。就说自己没有腹肌,认为自己练不出腹肌。这是不可能的。

  腹肌是人类长久进化得来的肌肉,它是必然存在的,你体脂降下来了,但是腹肌却出不来。说明你平时锻炼腹肌没有达到强度。

  要知道,腹肌是一块耐力非常强大的肌肉,它平时一直支撑着我们的身体,不让我们的身体被背后的肌肉牵扯得向后倾斜,所以它的耐力非常强。

  如果做卷腹的时候,还是像锻炼胸肌一样,做五六组,每组就做十个而不是做到疲劳为止。你的腹肌永远都没有办法达到疲劳点,所以它根本不会增长,也就不用说好看的腹肌了。

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